Cette méditation fait partie des 4 qualités du cœur à développer. Elle vient de la tradition bouddhiste. En pratiquant la méditation de l’amour bienveillant, notre cœur s’ouvre, noter esprit s’apaise et nous permet d’ouvrir noter corps à tous et de souhaiter de la bienveillance à tous les êtres humains sur la planète sans exclusion. Et surtout à soi, cet être que nous côtoyons tous les jours et envers qui nous manquons souvent de bienveillance, en nos jugeant et nous critiquant. Cette méditation favorise une ouverture du cœur. Il est recommandé de la pratiquer pendant 21 jours afin de faire un réel changement dans notre cœur.